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Manejo del Estrés y Ansiedad
Este curso ofrece herramientas prácticas y accesibles para identificar, comprender y gestionar el estrés y la ansiedad en la vida cotidiana. A través de lecciones teóricas, ejercicios aplicados y materiales descargables, aprenderás a calmar tu mente, regular tus emociones y recuperar el equilibrio en días exigentes. Es una invitación a reconectar contigo y transformar tu bienestar. A través de este curso, aprenderás a diagnosticar las dimensiones clave del bienestar de tus colaboradores, desde la salud física y mental hasta la satisfacción laboral, utilizando herramientas prácticas y estrategias basadas en datos.
Requerimientos:
- Dispositivo con acceso a internet.
- Ganas de practicar técnicas simples de autocuidado.
- No se requieren conocimientos previos.
¿A quién está dirigido este curso?
- Personas adultas, profesionales o estudiantes que deseen manejar el estrés de forma consciente, prevenir el agotamiento emocional y desarrollar habilidades para el bienestar mental.
¿Qué aprenderás?
Brindar a los participantes herramientas prácticas, accesibles y basadas en evidencia para identificar, comprender y gestionar el estrés y la ansiedad en su vida cotidiana, promoviendo su bienestar emocional y físico.
Reconocer las señales físicas, emocionales y cognitivas del estrés y la ansiedad, comprendiendo su impacto en el bienestar general.
Aplicar técnicas de regulación emocional, como la respiración diafragmática, la relajación muscular y el mindfulness, para reducir los niveles de estrés en el momento.
Identificar y transformar pensamientos automáticos negativos, utilizando estrategias como el "pero positivo" y el diario de gratitud.
Establecer hábitos de autocuidado integrales, incluyendo una alimentación antiestrés, una rutina de sueño saludable y la incorporación de microdescansos activos.
Desarrollar un plan personal de manejo del estrés para días caóticos, fortaleciendo la resiliencia emocional y la autocompasión.
Integrar prácticas de bienestar emocional en la vida diaria, de manera sostenida y adaptable a diferentes contextos personales y profesionales.
Monitora
Elena Vilcamiche
Psicóloga clínica y organizacional
Valorado con 5 de 5
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Psicoterapeuta Sistémica certificada. Actualmente me formo en Psicooncología en Harvard para brindar un apoyo más completo.
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